+15 RSS-лента RSS-лента

вишуддха

Автор блога: Юля п.
Что делать с беспокойством и негативными эмоциями
в статье рассказывается о дзенской технике работы с беспокойством и негативными эмоциями.

Привожу выдержку из статьи - собственно, основную ее часть:

"Это – техника принятия себя от дзенского мастера Тит Нат Хана. Она удивительно похожа на расстановку в воображении. Тит Нат Хан предлагает своим ученикам пользоваться этой техникой всякий раз, когда они окажутся лицом к лицу с тяжелыми эмоциями или в трудных обстоятельствах.

Она состоит из 7 шагов.

1. В тот момент, когда вы осознаете, что у вас возникают негативные мысли и эмоции, не подавляйте и не игнорируйте их, не отодвигайте на потом. Наоборот – признайте их, узнайте и отнеситесь к ним с уважением.

2. Постарайтесь очень ясно понять, что именно вас расстраивает – какие конкретно мысли вас беспокоят. Возможно, это самоосуждение, тяжелые воспоминания или тревога о будущем. Это касается каждой мысли, которая вызывает у вас беспокойство, независимо от того, принадлежит она прошлому, настоящему или будущему.

3. Какие чувства возникают у вас в связи с этими печальными мыслями? Как вы их ощущаете в теле? Как сжатие в груди? Как спазмы в животе? Как давление в висках?

4. Когда вы ясно и четко определили свои мысли и чувства, закройте глаза и исследуйте образы, которые возникают у вас в воображении (если вы будете часто пользоваться этой практикой, вам не придется закрывать глаза – вы сможете делать это где угодно: за рулем, на работе, общаясь с другими людьми). Возможно, вы увидите абстрактные образы, цвета, формы, фигуры. Возможно, вы увидите конкретных людей. А возможно, это будут люди, которые вам не знакомы. Видите ли вы все это размыто или четко? Важно позволить вашим мыслям и эмоциям просто создать эти образы, сохраняя позицию наблюдателя и осознавая происходящее.

5. Дышите! Обычно мы стремимся подавлять неудобные, тяжелые мысли и чувства. Или говорим себе, что вернемся к этому позже, но это позже не наступает никогда. Поэтому сам факт того, что вы согласились осознанно посмотреть на них – это уже огромный шаг. И именно здесь начинаются перемены. Ровное глубокое дыхание помогает нам вернуться в настоящее и позволить этим переменам произойти.

6. Теперь, когда у вас есть образ ваших мыслей и эмоций, представьте, что вы держите этот образ у себя на руках – так же, как мать держит на руках своего новорожденного малыша. Если у вас не появилось никакого образа (такое тоже может случиться), представьте, что вы держите на руках отсутствие образа. Укутайте этот образ (или его отсутствие) в теплое и красивое одеяло, прижмите его к сердцу и почувствуйте, как из вашего сердечного центра на образ изливается искреннее сострадание. Если вам пока тяжело прижать этот образ к сердцу, положите его в колыбель и покачайте ее.

7. А затем, мысленно или вслух скажите образу, что вы знаете о том, что он существует и что вы обещаете заботиться о нем с любовью и состраданием до тех пор, пока он не почувствует, что может уйти. Постарайтесь произнести эти слова из состояния глубокого Присутствия, из самого тихого места в вашем сердце.

Тит Нат Хан считает, что обращая внимание на наши тяжелые мысли и чувства и принимая их в свое сердце, мы естественным образом выражаем свою любовь.

Вместо того, чтобы исключать то, что пугает или приносит боль, мы демонстрируем ему – и себе – нашу искреннюю, полную, чистую и всепринимающую любовь. Именно из-за отсутствия этой любви в прошлом эти мысли и эмоции стали такими травматичными.

Поскольку в дзен считается очень важным привнести внимание и осознанность в каждый текущий момент жизни, Тит Нат Хан предлагает своим ученикам использовать эту практику едва ли не каждый день – даже когда у них возникают мелкие повседневные проблемы и печали. Но эта техника очень хорошо работает и с давними, застарелыми чувствами и навязчивыми идеями."

Лично мне кажется, что эта техника может помочь в практике 1 принципа Рейки. Наши негативные мысли могут быть достаточно сильны и навязчивы и простое осознание их наличия не всегда достаточно для того, чтобы их прекратить. Приведенная техника представляется мне очень полезной, поскольку она во-первых, помогает справиться с достаточно сильными негативными эмоциями и беспокойствами, во-вторых, не противоречит первому принципу в его сути: направляя произвольное и структурированное внимание на наше беспокойство мы прерываем автоматическое действие - перестаем беспокоиться и начинаем разбираться с тем, что же на самом деле с нами происходит. Мне кажется, что это важно.
На самом деле всё иначе
на самом деле всё иначе
сказал я тихо у доски
на свете нет разумной жизни
а есть с любовью или без
© i-mel
Юля п. +3 1 комментарий
О любви к себе, внутренней наполненности и страстных желаниях
Источник http://www.chaskor.ru/article/zhenshchina_i_grabli_31639

Женщина и грабли, или как пользоваться законом подлости…

Изучив закон подлости, можно прийти к выводу, что на самом деле он представляет собой закон гармонии и справедливости. Просто надо научиться им пользоваться.

Всемирный закон подлости известен всем женщинам. Мужчины тоже знают этот закон. Они называют его законом падающего бутерброда, но женщинам известны куда более обидные его проявления. Конечно, бутерброд всегда падает намазанной стороной на пол, или даже на новый ковер, или даже на любимый костюм, но это ли самое страшное? Куда хуже закон подлости выглядит, если речь идет не о бутерброде, а о чем-то более важном. О вечеринке, куда безумно хочется попасть. О работе, которую отчаянно хочется получить. О мужчине мечты, за которого неистово хочется замуж. Всемирный закон подлости гласит: все будет наоборот, то есть наихудшим образом. На вечеринке, куда хочется попасть, вы потерпите фиаско. Работа, которую хочется получить, пройдет мимо вас. А мужчина мечты, за которого хочется замуж, пошлет вас подальше.

Опытная женщина отличается от наивной тем, что знает закон подлости и помнит о нем, и это помогает ей обходить грабли. Наивная же губы раскатывает далеко, карман держит широко, и поэтому лоб ее украшают большие шишки. Накопив достаточно шишек, наивная женщина подбирает губы, застегивает карман и превращается в опытную. Здравствуй, всемирный закон подлости, прощайте, грабли.

Ключевое в законе подлости – страстное желание. Бутерброды, которые мажут в спокойном состоянии духа, никуда не падают. Другое дело, когда бутерброд мажут жадно, наспех, торопливо, как будто у кого-то воруя, держа дрожащей рукой и стремясь поскорее заглотить. Все, чего хочется слишком судорожно, падает из рук. Особенно когда это не просто бутерброд, а неистовая мечта. Например, закрытая вечеринка, на которую очень хочется попасть.

Представьте, что вам хочется попасть на вечеринку. Но не просто хочется, а хочется безумно. Безумное желание появляется, когда мозг рисует картину великолепных перспектив. Веселье, драйв, полезные и приятные знакомства, популярность и любовь. Обратите внимание, что сильное желание связано с переживанием эмоций в кредит. А кредит человек берет только тогда, когда у него не хватает своих средств. Вы рисуете картину предстоящего счастья, когда эмоционально голодны. Будь у вас много интересных дел, приглашений и предложений, вы бы не рвались на эту вечеринку, а испытывали сомнения, идти туда или заняться чем-то другим. Закон подлости лишь выглядит подлым, а на самом деле очень справедлив. Если у человека все хорошо, он не мечтает о чем-то, не рисует иллюзорных картин, не испытывает страстных желаний ухватить именно это, потому что перед ним много разных перспектив.

Неистовое, отчаянное, безумное желание означает энергетическую неустойчивость. Голодное состояние духа, отсутствие ресурсов. Человека в таком состоянии очень легко вывести из равновесия, загнать в угол, выбить почву из-под ног. Если женщина рвется куда-то, мечтая о том, что там она будет счастлива, она будет там несчастна, сто процентов. Она займет позицию ожидания и, не получив внимания, будет вести себя неадекватно. Она будет раздавлена или слишком шумна, забьется в угол или спровоцирует конфликт. В любом случае ей будет трудно вести себя спокойно и уверенно, привлекая позитивное внимание. Женщина, которая пришла на вечеринку безо всяких ожиданий, напротив, увлечена чем-то интересным, а значит, она расслаблена, устойчива, способна поддержать непринужденный разговор. Такая женщина имеет в сто раз больше шансов отлично провести вечер и завести полезные знакомства.

То же самое касается работы. Место, о котором вы неистово мечтаете, скорее всего, не будет вашим. Место, которому вы действительно соответствуете, и это знает руководство, не может быть мечтой, поскольку является ближайшей реальностью. Скорее всего, вы видите все минусы и неудобства, связанные с этим местом, и поэтому страстно о нем не мечтаете.

Если вы и мечтаете о чем-то, то о том, что намного престижнее этого места. Если рассмотреть закон подлости вблизи, он оказывается законом гармонии. Излишняя страстность желания говорит о том, что вы идеализируете желаемое, не имеете о нем реального представления, а значит, не сможете найти к нему грамотный подход и упустите желаемое из рук.

С мужчинами мечты, которые по закону подлости никогда не женятся, дела обстоят так же. Если мужчина хочет жениться, вы вряд ли будете этого неистово хотеть. Даже если вы любите этого мужчину, взаимность сделает вас рассудительной. Вы будете понимать, что вам собираются сделать предложение, и размышлять о том, какова может быть ваша совместная жизнь, все ли будет гладко, сможете ли вы избежать конфликтов с его мамой, достичь с ним комфорта в быту, не надоест ли ему через пару лет секс с вами, будет ли он заботливым отцом и дедушкой. Даже если вы хотите замуж за этого человека, нормальные мысли о возможных проблемах будут приходить вам в голову. Неистовости не будет. Желание будет разумным. Именно такое желание говорит о том, что намерения взаимны, и это для вас очевидно. Сомнений у вас нет, и судорожно цепляться нет смысла.

Отсутствие излишней страстности желания означает, кроме всего прочего, его адекватность. Вы не рветесь замуж за того, кого не стоите, кому не подходите, с кем у вас мало общего. Вы – такой же подарок для него, как и он для вас, поэтому об отчаянной мечте не может идти речи. Мужчины мечты на то и мужчины мечты, что женщина понимает их нереальность и недоступность. Даже если этот мужчина иногда спит в вашей кровати, вы понимаете, что жениться он не хочет. Именно поэтому воспринимаете его не как реального жениха, а как мужчину мечты. Осталось всего лишь признать, что ваша мечта не имеет отношения к реальности. Даже если ваш разум повторяет «хочу» как мантру, рассудок знает, что так не будет.

Теперь, когда мы вполне изучили закон подлости, осталось научиться им пользоваться. Опытные женщины отличаются от наивных тем, что, заметив в себе пламенное желание, сразу же делают вывод о том, что это грабли. Это не означает, однако, что кое-что из страстно желаемого нельзя получить. Очень многое можно. Для этого надо всего лишь сделать страстно желаемое желаемым умеренно. Как только вы начнете спокойно желать вечеринку, работу или мужчину, это будет означать, что желание ваше вполне реально, а значит, наверняка исполнится.

Чтобы изменить градус желания, взгляните на предмет реалистично. Если это вожделенная вечеринка, представьте, что там будет много незнакомых вам людей, занятых собой, а не вами, веселить вас никто не будет, зато любой может случайно или намеренно задеть. Подумайте о том, чем заняться перед вечеринкой, чтобы прийти туда не в эмоционально голодном состоянии, а в сытом и деловом.

Придумайте, чем будете занимать себя, если никто не захочет оказать вам поддержку, подготовьте для себя тыл – что-то крайне приятное и интересное, что могло бы поддержать вас в мыслях, если на вечеринке будет скучно. Одним словом, не относитесь к собственной иллюзии серьезно, развейте ее. Без подпитки иллюзии ваше желание станет намного меньше, а равновесие – больше. В таком настроении вечеринка по закону баланса пройдет отлично.

Если вы хотите получить работу или мужчину, поступайте так же. Подумайте о том, что, возможно, вы совсем не подходите друг другу и у работы, и у мужчины может оказаться множество минусов, о которых вы пока не знаете, но с которыми не сможете смириться и ужиться. Это снизит градус вашего желания. Не концентрируйтесь на одном желании, поддержите себя другими интересами, найдите побольше точек опоры, это уменьшит накал и одновременно добавит вам сил. В этом энергетически правильном состоянии вам будет легко увидеть, что можно и нужно сделать, чтобы получить желаемое. Одновременно вы перестанете бояться это упустить. А значит, ваша рука, намазывающая бутерброд, не дрогнет. И вы сможете неторопливо и красиво его съесть, не обронив ни крошки. Приятного аппетита.

Марина Комиссарова
«Мир женщины»
Юля п. +6 5 комментариев
Вы красивее, чем вы думаете
Юля п. +5 14 комментариев
о продаже дохлых лошадей
феномен езды на дохлой лошади очень интересен.
но не менее интересен другой феномен - попыток продажи своей дохлой лошади окружающим.
То есть сдолхла вот у человека лошадь, например. Он на ней, как водится, ехал. Потом ему сказали или он осознал, что лошадь-то его дохлая. Хотя вряд ли осознал. Заподозрил, скорее.
И вот от страха он старается втюхать эту дохлую лошадь как можно большему количеству окружающих. Чтобы сталбыть не один он такой дурак был. Чтобы "всенормально" свое поддержать.
Особенно это интересно выглядит в сетевых сообществах. Там это очень часто вообще превращается в хоровод и базар по продаже дохлых лошадей: одни пытаются своих лошадей продать, другие отбиваются как могут.

Я это всё к тому, милые друзья, что следить нужно не только за здоровьем лошади (своей в первую очередь), но и за своими проекциями. Не нужно развешивать их на окружающих.
Юля п. +1 5 комментариев

Вам могут быть интересны наши курсы и лекции, выбирайте!


!! NEW !! 


 

Яичко из розового кварца для женственности и сексуальности

ПОДРОБНОСТИ >>>

КУПИТЬ >>>

 
Курс "Прошлые Жизни". Курс содержит лекционный материал, в котором рассказано, что и как делается во время сеанса регрессии. Практика в курс не входит, и проводится индивидуально, при желании. ПОДРОБНОСТИ >>> КУПИТЬ >>>
shop102
 
"Магический" семинар - научиться чистить себя и близких, ставить обереги, снимать  и предотвращать нежелательные воздействия + Лекция о том, как это все работает и откуда берется. ПОДРОБНОСТИ >>> КУПИТЬ >>>

"4  шага к совсем комфортной, совсем счастливой и очень успешной жизни"  

1 шаг: управление благодарностью. 2 шаг: управление мыслями и эмоциями. 3 шаг: управление мотивацией ПОДРОБНОСТИ >>>

КУПИТЬ >>>

 

БЕСПЛАТНЫЕ:  

Медитация для Прощения Смотреть
Чакральное взаимодействие в паре Смотреть

Медитация для гармонии в отношениях с Родителями 

(живыми и ушедшими)

Смотреть

Введение в СИНХРОсофию 

Лекции Святослава Райкова

Бесплатно для подписчиков!

Присоединиться

Нумерология:

диагностика по Квадрату Пифагора 

Лекция о простой и эффективной методике,

которая позволяет лучше узнать себя и окружающих

Смотреть

Вводный Курс СИНХРОвидениятм

Современная система диагностики и консультирования

Бесплатно для подписчиков!

Присоединиться
 background

  Лекция "Введение в психософию"

Определение своего типа и совместимости

Смотреть
1487262_639108849461791_845469450_n

 Новогодняя медитация

(можно делать в любое время, чтобы благословить свою жизнь)

Смотреть
 2  Что такое Вектор Реализации? Смотреть
 прическа для поднятия энергии

 Тайны женской самореализации и предназначения 

(запись выступления на конференции)

Смотреть
 Камни для счастливых отношений  О любви к себе Смотреть
 7c8ca987f8d7 О благодарности Смотреть
Круглая колода  О профессии синхролога и консультанта Смотреть
свойства камней  Какие бывают медитации с камнями? Смотреть
Свойства розового кварца и малахита

Свойства Малахита и Розового Кварца

Балансировка сердечной чакры и солнечного сплетения

Смотреть
 Свойства флюорита

Свойства Флюорита

Гармония сердца и ума

Смотреть
свойства камней

 Что такое гармонизация через кристаллы? 

(запись вебинара)

Смотреть
 работает ли не дареный камень Когда камни начинают работать?  Смотреть
карма самореализация видео О карме и самореалиазции Смотреть
 управление эмоциями  Об эмоциях Смотреть
 розовый кварц свойства

 Камни для счастья в личной жизни

(запись выступления на конференции)

 Смотреть
 камни для набора энергии  Камни для набора энергии Смотреть 
 зарядка камней  Как зарядить камень для ребенка? Смотреть
 свойства селенита

 Что такое Рэйки?

(запись семинара)

Смотреть
гармонизация обстоятельств рэйки

 Техника гармонизации обстоятельств

Смотреть
женственность Мудра для гармонизации женственности Смотреть 
 Принципы Рэйки видео  Практика принципов Рэйки Смотреть
 Снимок экрана 2014-01-03 в 9.37.44 Больше видео о Рэйки На нашем канале YouTube

 

Наши платные курсы

 


Базовый Курс СИНХРОвидениятм 

10 месяцев обучения: личностный рост + новая профессия

Подробности

Дистанционный Курс Рэйки 

Все, что нужно знать о Рэйки на I ступени. 

Классические техники и практики.

Курс уникален, его аналогов просто нет.

Подробности

Секреты Самореализации 

Курс С. Райкова о том, как найти себя и свое призвание.

Подробности

Секреты Сексуальности

Лекция С. Райкова о сексуальности (видео)

+ закрытые материалы в сообществе

Подробности

 

Нефритовые Тренажеры для Женщин 

Простой способ стать здоровее, сексуальнее и интереснее :)

Подробности

 

Астрологические циклы в жизни человека 

Лекция о том, как планеты влияют на нашу жизнь, чего ждать

от каждого возраста и как обернуть изменения себе на пользу.

Курс будет интересен и полезен тем, кто занимается консультированием.

Подробности

 

Астрология для начинающих

12 часов лекций по астрологии от очень хорошего мастера

с почти тридцатилетним опытом. 

Подробности

 

Технологии общения с клиентом

Тренинг В. Джапаридзе по НЛП.

Будет очень полезен всем, кто хочет научиться эффективно общаться.

Подробности

 

Ретранслятор Рэйки

Ретранслятор Рэйки

Техника по работе с Рэйки и Кристаллами.

Глубокая медитация и Гармонизация обстоятельств.

Подробности

 

Рэйки-Диски (Углубленный Курс Рэйки)

Подробные лекции о всех техниках Рэйки + Колода для диагностики

Подробности

 

Балансировка чакр с помощью камней

Набор Камней + лекция

Целостно сбалансировать организм!

Подробности

 

Свойства Флюорита

Набор Камней + лекция

Найти вдохновение и изобрететельность!

Подробности

 

Семинар "Сердце"

Набор Камней + лекция

Исцелить эмоции, почувствовать Прощение, Любовь и Благодарность!

Подробности

 

Руководство по созданию плетеных оберегов

Подробности

 

Курс Таро

Полный курс классического Таро.

Подробности

 

 2  Курс "Вектор Реализации" Приобрести
 старшие арканы таро значение обучение Курс по Старшим Арканам  Подробности
 обучение массажу камнями дистанционно видео  Обучение массажу горячими камнями  Подробности
лучшие медитации видео  Сборник медитаций  Подробности
 свойства селенита  Медитации с камнями

Розовый кварц

Родохрозит

Рубин

Флюорит

 

 

Случайная картинка
Статистика пользователей
Сколько нас?
  • 3004 пользователя
Найти на сайте: параметры поиска
Облако тегов

Нет тегов для отображения