Мудры для проработки подавленных эмоций (в открытом доступе)

Для того, чтобы стимулироать процесс проработки подавленных эмоций можно прибегнуть к практике мудр - то есть к йоге для рук. Есть три хороших упражнения на улучшение работы горловой чакры - для комфортного транслирования своих эмоций, для творческих проявлений и навыков общения. Кому-то больше понравится первое, кому-то второе, кому-то третье - понаблюдайте за собой.



Нужно сложить пальцы в мудру и перенести внимание на тело - как поменялись ощущения, что происходит? И по этим ощущуениям выбрать ту мудру, которая больше подходит - ориентироваться по описаниям менее правильно, потому что тело знает лучше, чем голова.



Напоминаем вам, что не нужно делать все мудры сразу - нужно выбрать какую-то одну и позаниматься ей несколько дней.



Мудра "Дворец коммуникации" - ключ к горловой чакре






Методика выполнения:



Кисть правой руки расположена в области шеи, раскрыта ладонью наружу, 3, 4, 5-й пальцы согнуты, указательный выпрямлен, большой прижат к указательному. То есть, вам нужно сначала сложить пальцы как на фотографии, а затем приложить руку к горлу. Это немного не удобно поначалу, потом привыкаете. Указательный палец при этом очень похож, судя по ощущениям в горле, на канал, в котором увеличивается проходимость.



Выполняется 10-20 минут.



Воздействие:



Мудра от "кома в горле" и "проглоченных" эмоций и реакций. Она используется при речевых расстройствах, заболевании органов дыхания, щитовидной железы, нервной системы.



Эта мудра помогает легче выражать сове менение и свои эмоции, помогает в творчестве, позволяет лучше писать - "на потоке".





Акаша-Мудра - мудра эфира (неба)






Методика выполнения:



Делается обеими руками - на каждой руке одинаково. Кончики большого и среднего пальцев соединяются. Остальные пальцы выпрямлены. Руки свободно лежат на коленях ладонями вверх. Выполняется 10-20 минут.



Воздействие:



Средний палец символизирует горловую чакру, поэтому мудра улучшает контакт со всем, что касается горловой чакры. Улучшает слух и работу щитовидной железы. Настраивает на восприятие "потока" - некой информации, приходящей не из ума. Хорошо для медитаций - после этой мудры остается радостное и тихое настроение.





Мудра "Раковина" (Шанкх-мудра)






Методика выполнения:



Четыре пальца правой руки обнимают большой палец левой руки. Большой палец правой руки прикасается к подушечке среднего пальца левой руки.



Остальные три пальца левой руки обнимают пальцы правой руки без напряжения. Две соединенные руки изображают раковину. Руки держать произвольно, без напряжения. Выполнять 10-20 минут.



Воздействие:



При выполнении этой мудры усиливается голос, поэтому особенно рекомендуется певцам, артистам, учителям, ораторам. Мудру хорошо применять при  всех заболеваниях горла и гортани, при охриплости голоса.



Мудра стимулирует навыки общения. Повышает чувство защищенности и безопасности.



Поделитесь этими мудрами со своими друзьями и близкими - они  довольно часто пригождаются.



Если есть вопросы - пишите в комментарии :)